Niestety wakacje mamy już za sobą. :-( Na kolejne musimy czekać aż 8-9 miesięcy. Ten czas nie możemy przespać, bo grozi nam niebezpieczeństwo! Jakie? Otyłość, depresja… Co zrobić żeby przez okres jesienno-zimowy utrzymać kondycję i zdrowie psychiczne. Sposób jest prosty! Musimy zapewnić sobie ruch. Teraz jest to trochę trudniejsze. Pogoda nie dopisuje, dni są krótsze, zaczyna być zimno. Nie chce nam się wychodzić z domu i wolimy wolny czas spędzać leżąc na kanapie przed telewizorem. Oczywiście czasami tak można robić, jest to nawet wskazane ale na dłuższą metę może to być niestety dla nas niekorzystne. Jednak możemy coś dla siebie zrobić. Uprawiajmy gimnastykę! Możemy ją robić przecież w domu np. oglądając film lub ulubiony program. Wystarczy nam tylko mata do ćwiczeń lub piłka fitness. Jest to niewielki koszt dla naszego portfela, a wielki krok do poprawy formy. Taki trening to sama przyjemność i zabawa. Możemy również wykorzystać skakankę, rowerek stacjonarny lub trampolina fitness. Ćwiczenia na tych sprzętach jest bardzo łatwe. Pozwalają one w szybki i zdrowy sposób utracić kilogramy, rozciągnąć mięśnie i poprawić sobie humor. Podobno jeśli jesteśmy zmęczeni, to lepiej iść na spacer lub poruszać się niż iść spać. Musimy rozruszać nasz organizm żeby przeżyć z uśmiechem jesień i zimę. Pamiętajmy, że energia podczas treningu jaką wydzielamy z siebie to czyste endorfiny, czyli bardzo ważny hormon szczęścia. Najlepszy sprzęt fitness dostaniemy np. w sklepie www.athletic24.pl. Ja u nich kupiłam wspomianą matę i piłkę rehabilitacyjną. Pamiętajmy również o diecie, która jest niezwykla ważna. Jedzmy jak najwięcej owoców i warzyw, które będą przypominać nam o pięknym i gorącym lecie. Zapewnimy sobie dodatkową dawkę witamin i minerałów. W taki sposób radośnie przejdziemy przez ten okres i nie bedzie to aż takie uciążliwe. Teraz łatwo będzie o przeziębienie więc musimy wzbogacić naszą dietę o cytrusy i warzywa. Powodzenia!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz